Kararlı, tam bir ereksiyon, genel erkek sağlığının bir göstergesidir. Ancak potensin azalması bazı sağlık sorunlarına işaret eder. Kötü cinsel aktivite sadece aile cinsel yaşamını olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda günlük aktiviteler üzerinde de iz bırakır. Potens sorunları her yaşta ortaya çıkabilir. Uzmanlar giderek artan bir şekilde 21-27 yaş arası gençlerde cinsel işlev bozukluklarını teşhis ediyor. Bu nedenle, bir ereksiyonun nasıl hızlı ve kolay bir şekilde iyileştirileceğini bilmeye değer.
Bir ereksiyonun azalmasına ne sebep olur?
Hap olmadan doğal yollarla gücü nasıl artıracağınızı anlamak için, düşüşünün ana nedenlerini bilmeniz gerekir. Sonuçta, terapide belirleyici bir rol oynayan kök nedendir. Hemen not edilmelidir ki, nadir görülen tek teklemeler, en dayanıklı ve sağlıklı insanın bile başına gelebilir. Bu fenomen bir patoloji olarak kabul edilmez. Gerçekten de, erkek gücü iş, stres ve soğuk algınlığından etkilenir. Ancak, zayıf bir ereksiyon uzun süre devam ederse, bu bir doktora danışmak için bir nedendir.
Uzmanlar, cinsel aktivitenin azalmasının iki ana grubu (nedenleri) arasında ayrım yapar: psikolojik, fizyolojik. Erektil disfonksiyonun psikojenik faktörü, henüz yaşa bağlı kronik hastalıkların olmadığı genç yaşta erkeklerde çok yaygındır. Yani, stres yaygındır. Aynı zamanda hem olumsuz hem de olumlu stresli durumların olumsuz bir etkisi olabilir. Bu durumda ereksiyonu iyileştirmek zor değildir. Diğer psikolojik nedenler şunları içerir:
- Uyku eksikliği;
- Uykusuzluk hastalığı;
- Aşırı stres (zihinsel, fiziksel);
- Aile çatışmaları;
- Ortak memnuniyetsizliği;
- İş yerindeki başarısızlıklar;
- Genel halsizlik;
- Depresyon;
- yeteneklerine güven eksikliği;
- Başarısız ilk cinsel deneyim.
Yanlış beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, kötü alışkanlıklar cinsel işlevlere damgasını vurur. Erektil disfonksiyonu tetikleyebilecek bir dizi hastalık vardır. Böylece cinsel yolla bulaşan hastalıklar zayıf bir ereksiyona, erken boşalmaya neden olur. Diabetes mellitus, endokrin sistemin bozulması, kardiyovasküler sistemdeki problemler penise kan akışını engeller. Ve düşük testosteron sentezi, erkek libidosunu ve dolayısıyla gücü "öldürür". Diğer nedenler arasında prostatit, üretrit, sırt ve pelvik yaralanmalar, genital organların doğuştan malformasyonları sayılabilir.
Ereksiyon geliştirmek için ilaç
Muayeneden sonra, test sonuçlarını alan doktor en etkili tedaviyi reçete eder. Gerekirse, altta yatan nedene bağlı olarak ereksiyonu iyileştirmek için ilaç tedavisi kullanılır. Kötü cinsel aktivite sinir bozuklukları, stres ve uykusuzluktan kaynaklanıyorsa, hafif sakinleştirici alınması önerilir. Bu tür fonlar normal uykuyu çok hızlı bir şekilde geri yükleyecek, stres direncini artıracaktır. Bir süre sonra tam bir ereksiyon kendiliğinden iyileşir.
Genel olarak cinsel yaşamın tamamen yeniden başlamasını gerektiren kök nedenin ortadan kaldırılmasıdır. Tek bir dozu bir erkeğin tam bir cinsel ilişkiye girmesine izin verecek bir grup ilaç vardır. Bu fonlar, nitrik oksit salınımı, vazodilatasyon, düz kasların gevşemesini amaçlamaktadır. Bütün bunlar penise aktif kan akışını teşvik eder.
Bazı ilaçlar doğal, bitkisel haplardır. Kullanımlarının tek kontrendikasyonu, çözümün bireysel bileşenlerinin bireysel hoşgörüsüzlüğüdür. Bu tür haplar libidoyu, ereksiyonu arttırır. Cinsel zayıflığı gidermek, dayanıklılığı artırmak, cinsel ilişkiyi uzatmak için bir kursta kullanılması önerilir.
Ereksiyonu iyileştirme yöntemi olarak spor
İyi ve istikrarlı bir ereksiyon sağlamak ve sürdürmek için, yerleşik bir yaşam tarzını ortadan kaldırmanız gerekir. Fazla kilo, iktidarsızlığa giden doğrudan bir yoldur. Bu nedenle, spor ereksiyon geliştirmek için çok önemlidir. Düzenli fiziksel aktivite, genel kan akışını iyileştirir, zor bir günün ardından sinir sistemini rahatlatır ve eski haline getirir, bağışıklığı arttırır ve erkek cinsiyet hormonu testosteron üretimini arttırır.
Kilo kaybı, kandaki zararlı kolesterolün ortadan kaldırılması, yağ dokusunun kas dokusu ile değiştirilmesi nedeniyle oluşur. Ayrıca güzel, atletik bir vücut özgüveni ve özgüveni artırır. Sporla ereksiyon nasıl geliştirilir? Bu hedefe ulaşmak için en hareketli sporları tercih etmeniz önerilir: yüzme, futbol, koşu, basketbol. Erkek gücünü artırmak için günlük olarak yapılması gereken özel bir egzersiz seti de geliştirilmiştir.
1 numaralı egzersiz
Bir erkeğin sırt üstü yatarak pozisyon alması, kollarını vücut boyunca yerleştirmesi, bacaklarını dizlerinden bükmesi gerekir. Teneffüs edildiğinde, pelvis mümkün olduğu kadar yükselir. Bu durumda, üst sırt (omuz bıçakları) yerde hareketsiz kalır. Bu pozisyonda, birkaç saniye oyalanmaya değer ve ekshalasyonda başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısı 15-20 kata kadar çıkabilir. Bu tür hareketler pelvik organlardaki kan akışını iyileştirir, durgun süreçleri rahatlatır.
Egzersiz numarası 2
Duvarın yanında sırt üstü yatarak bir pozisyon almanız gerekiyor. Başınızın tepesi duvardan 50 santimetre uzakta olmalıdır. Girişte, klasik egzersiz "huş" yapılır, ancak ayak parmakları duvara değene kadar bacaklar başın arkasına atılır. Birkaç saniye bu pozisyonda kalmaya ve başlangıç pozisyonuna dönmeye değer.
3 numaralı egzersiz
Başlangıç pozisyonu ayaktadır. Kollar gövde boyunca veya belde serbestçe konumlandırılır ve bacakların dizlerde hafifçe bükülmesi gerekir. Bundan sonra, yerinde çalıştırma gerçekleştirilir. Alternatif olarak, topuklar yerden yırtılır. Ama çoraplar yere sıkı yapışıyor. Pelvisin bu tür hareketleri, ereksiyonu geri kazandıran cinsel organlara kan akışını arttırır.
Ereksiyon geliştirmek için gıdalar
Basit yiyeceklerle ereksiyonunuzu ve cinsel yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Doğada, libidoyu artıran oldukça fazla sayıda afrodizyak ürün vardır. Birçoğu, listelerinde yalnızca egzotik pahalı ürünlerin olduğuna inanıyor. Bu doğru değil. Bir ereksiyonu iyileştirmek ve güçlendirmek için, her erkeğin günlük diyetinde aşağıdaki yiyecekler bulunmalıdır:
- Yeşil soğanlar;
- Sarımsak;
- Yeşillik;
- Havuç;
- Kereviz;
- Domates;
- Taze meyveler;
- Fındık;
- Ekşi krema;
- Tavuk yumurtaları;
- Deniz ürünleri;
- Bal.
Ereksiyon ile ilgili sorunlardan kaçınmak için genç bir adamın vücudu günlük dozlarda çinko, potasyum, kalsiyum, selenyum, demir almalıdır. Ayrıca et tüketiminden de vazgeçemezsiniz. Ancak, sadece diyet türlerini tercih etmeniz gerekir. Sonuçta et, kas kütlesi oluşturan testosteron üretimi için gerekli olan güçlü bir protein kaynağıdır.
Bazı yiyecekleri hariç tutarak, kan damarlarında tıkanmaya neden olan kolesterol düzeylerindeki artışı önleyebilirsiniz. Bu nedenle, yağlı kızarmış yiyecekler kesinlikle yasaktır. Erkek gücü için tehlike, çok miktarda tuz, şeker, tatlı, füme et ile temsil edilir. Tabii ki, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek zorunda kalacaksınız - sigara içmek, alkol kötüye kullanımı.
Ereksiyonunuzu iyileştirmek için faydalı ipuçları
Cinsel performansı hızlı bir şekilde iyileştirmenin birkaç yöntemi vardır. Doktorlar genellikle erkeklere kontrastlı duş yapmalarını tavsiye eder. Su prosedürleri sabah ve akşamları ve ayrıca cinsel ilişkiden hemen önce yapılmalıdır. Su sıcaklıklarının değişmesi, sinir sisteminin durumu, pelvik organlarda kan dolaşımı üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
Tüm sinir noktalarının ayaklarda olduğu bilinmektedir. Sinir iletimini iyileştiren, erkek gücünü ve dayanıklılığını artıracak ayak masajıdır. Genel olarak masaj, uykuyu rahatlatır ve normalleştirir. Erkek aktivitesinin anahtarı olarak kabul edilen tam sekiz saatlik bir uykudur. Ve çalışma ve dinlenme rejiminin düzenlenmesi, gençleri üzücü sonuçlardan kurtaracak. Bu nedenle, çoğu durumda stresten kurtulmak için sadece çevreyi değiştirmek yeterlidir - dağlara, kırsal alanlara, denize gitmek.
Erektil disfonksiyonun en iyi önlenmesi düzenli sekstir. Ortalama olarak doktorlar, düzenli bir cinsel partnerle haftada 2-3 kez ilişkiye girmeyi önerir. Aşırı cinsel aktivite ve cinsel yaşamın tamamen yokluğu, bir erkeğin yetenekleri üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Ereksiyonu iyileştirmek için sabah seksi yapılması önerilir. Sabah seksinin faydaları, uyandığında bir erkeğin vücudundaki yüksek testosteron seviyelerine atfedilir. Bu, sorunun kısa sürede çözülmesine yardımcı olacaktır. Gördüğünüz gibi, ereksiyonu artırmak ve iyileştirmek için birçok seçenek var. Ancak, sorunu önlemek, tedavisiyle uğraşmaktan her zaman daha iyidir.